乳糖不耐受怎么辦?

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有些人會因為自身缺乏乳糖酶,難以消化吸收牛奶中的乳糖,導致乳糖在人體的腸道內發酵,引起腸鳴、腹痛、腹瀉等癥狀。如果你平時空腹喝牛奶沒出現什么不適,就可以放心飲用,但如果出現不適,建議少量喝,慢慢適應,還可以選擇喝不含乳糖的牛奶。如果不清楚到底有沒有乳糖不耐受,學生在初喝牛奶時,建議一次不超過200毫升,同時吃一些面包等食物。把一天所需的牛奶分2次以上飲用,乳糖不耐受癥就會大有改善或完全消失。如果我們出現了很長一段時間沒有攝入牛奶,在下次飲用前,也建議先小口啜飲,避免因為乳糖不耐而產生的腹痛、腹瀉等。

2022年6月15日 16:56
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